ile to jest 1 4

[...] tym z 10 wioseł tak o 1xopady tułowia ok 20 powt Ręce z plecami Bardziej ręce plecy to tylko minimum między ręcami i plecami a góra pleców przerwa ok 180 S Tu przerwy zależy ile sie podciagne ale tak z 100S 1x podnoszenie nachwytem nogi na ziemi róznymi sposobami ( inny sposób podobne do wyciskania klaty) ok 10 powt 1x podnoszenie nachwytem [...]

[...] czytania widzę, że to jest właśnie miejsce, którego szukałam. Kiedy poczytałam i zgodnie z zaleceniami zrobiłam zdjęcia tytuł wątku od razu mi się nasunął - bo o ile jeszcze w ubraniu jest nie najgorzej, to po zdjęciu już można sobie zadać pytanie co robić, żeby wyglądać dobrze? Nigdy wcześniej się nie mogłam zmusić do takich fotek [...]

[...] brak pomysłu V Posiłek Wołowina Ryż lub Kasza gryczana(tylko nie wiem czy to dobry pomysł ponieważ V posiłek planuje jako ostatni) Twaróg? Nie liczyłem jeszcze dokładnie ile to wyjdzie kcal i BTW ale kierowałem się poradnikami No więc co zmienić,co dodać? Jakie ćwiczenia (chciałem zacząć robić te z filmiku "Trening w domowych warunkach dla [...]

[...] coś, fakt faktem pod wodzą Teddiego Atlasa Sasza "chyba" stracił wiele ze swojej dawnej formy (ostatnie walki były bardzo słabe) to jednak to jest to na co czekam, okaże się ile obaj są tak na prawdę warci na tą chwilę, uważałem kiedyś że Povietkin jest fanomenalny jednak ostatnio sprawia sporo zawodu, lecz Atlas na pewno wykona świetną robotę i [...]

[...] biceps (jedyne co mi wychodzi, chociaż prawie nigdy nie boli) i dołożę do tego przysiady... Kręci mi się w głowie, brakuje tlenu i jest mi słabo -.- (na sztangę kładę tyle ile mam; 22kg, robię 15 powtórzeń x5/). Musze kosmicznie uważać by przysiady wykonywać poprawnie bo inaczej mam następny dzień z głowy z powodu odcinka lędźwiowego (ale jak [...]

[...] po 200g jogurtu i czasami do tego szklaneczkę mleka, a na obiad zwykle jakiegoś kurczaczka. czy to wystarczy, żeby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na białko? jeśli nie to ile tych jogurcików musiałbym szamać i jakie jest optymalne dawkowanie, żeby całe to białko dobrze się przyswajało? czy też lepiej jednak pomyśleć o jakimś profesjonalnym [...]

[...] że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie nie mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam [...]

[...] że najczęstszym problemem jest dieta. Najczęściej różne osoby nie stosują diety i na odczepnego piszą, tak dieta jest. W moim przypadku jest tak samo. Dietę mam o ile to możliwe, ale sporadycznie mogę tego przestrzegać. Generalnie nie mam możliwości dietować się, ze względu na pracę, rodzinę i co więcej, z tego samego powodu mam [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 109/110 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 126 -udo: 72 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 7 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.H-Drol solo 2. Cypio+ wino 3. Prop + Wino 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]

[...] libero jakie są wymiary boiska, jaki jest czas gry, do ilu się gra punktów, wysokość siatki dla mężczyzn w szkole i zawodowo, wysokość siatki dla kobiet w szkole i zawodowo, ile metrów jest od wszytkiego po za liną boczną, ilu zawodników liczy drużyna, wysokość od suitu, co to jest tajbrek, o czym decyduje sędzia, ilu zmian morzna dokonać w [...]

[...] amatorsko. W 2009 w wakacje zaczęłam biegać plan 10-tygodniowy, potem była przerwa do wiosny/lata 2010, kiedy to znowu zaczęłam biegać i tak do listopada 2010 (nie wiem ile biegam km, bo biegam po mieście, w pobliżu nie mam lasu itp). Półtorej roku temu na bodajże 800m (nie wiem jak dokładnie to jest odmierzone, gdyż biegaliśmy 4 okrążenia [...]

Witam, postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak zrobić to skutecznie. W ciągu ostatnich dwóch lat strasznie się zapuściłem i w tej chwili waga wskazuje 107kg:( przy wzroście 181cm. Przeczytałem sporo wątków na temat odchudzania na forum, ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś [...]

Witam, Najpierw się przedstawie: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 72 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 3g+ -węglowodany: 6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: bd 12. TENDENCJA [...]

[...] nie wiemy o istnieniu ani mleka, ani chleba. Nie ma takich produktów, nigdzie i nigdy nie wiedzieliśmy o ich istnieniu. Bez tych produktów dałoby się żyć, jednak o ile łatwiej jest kiedy są. Taki scenariusz wydaje się prawie niemożliwy, jednak niektóre sceny z życia pokazują, że właśnie tak się dzieje. Taką sytuację zaobserwować można [...]

[...] i Panie, błagam Was tylko, nie każcie mi wypełniać ankiety, bo myślę, że wszystko co potrzebne, napisałem we wstępie. Dodam też, że dietę staram się trzymać (na tyle, na ile fundusze pozwalają). Do tego mam jeszcze wiadro Ostrowi WPC 80 (wiadomo, dni coraz gorętsze, a tym samym apetyt coraz mniejszy. Jeżeli nie jestem w stanie zjeść 4-5 [...]

[...] dlaczego mogę jeść i jeść, i muszę się naprawdę postarać by się NAJEŚĆ, i dlaczego mam taki pociąg do pieczywa. Za wszelkie wskazówki i porady z góry dziękuję. Czas się za siebie wziąć, bo o ile tragicznie nie wyglądam, to przy takich nawykach życiowych, jakie mam aktualnie, dobrze nie wyjdę... Zmieniony przez - cncll w dniu 2011-05-29 15:44:20

[...] ale ten clen jest jakiś nietypowy bo 1 tab ma 120mcg zamiast 40 jak to jest w większości Żeby stosować wg. poniższej rozpiski mam tak dzielić tabletkę żeby wszyszło tyle ile jest rozpisane?? Przykład pierwszego razu: Dzień 1: 20mcg Dzień 2: 40mcg Dzień 3: 60mcg Dzień 4: 80mcg Dzień 5: 80mcg (zwiększ dawkę kiedy skutki uboczne są znośne) Dzień [...]

[...] Albo np. jeśli ktoś jest niski i masywny, to jest mu ciężej wyciągnąć taką krótką gruba łapkę do balachy czy coś niż komuś kto jest średniego/wysokiego wzrostu o podobnej sile, ale latwiej udusić taką pulchną krótką szyjkę. W związku z tym pytanie: czy gabaryty naprawdę są tak istotne w bjj?? A może na wyższym poziomie to traci znaczenie? Jak [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 63 -talia: 76 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: jest -białko: 2,5-3g -węglowodany: reszta zapotrzebowania w zależności od celu -tłuszcz: 1g-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: czysto było i nie będzie 8. TRENING: split 4x na tydzień 9. CEL CYKLU: sucha [...]

[...] nie był samą skórą i kośćmi, wcale by nie było widać). Piszę to, bo nie wiem czy ćwiczenia takie jak brzuszki mogłyby wadę powiększyć. Jeszcze dwa małe pytania na koniec: 1) ile czasu dziennie zajmować miałyby takie treningi? Od końcówki września będę studentem dość czasochłonnego kierunku studiów, do tego dojazd na uczelnie łącznie prawie 3 [...]